이유식에 좋은 식재료 TOP 10, 시기별 소개

아기의 성장과 발달에 중요한 이유식! 어떤 식재료를 사용하느냐에 따라 아기의 영양 섭취는 물론, 식습관 형성까지 달라질 수 있습니다. 특히 이유식 초기~후기 단계별로 적합한 재료 선택과 알레르기 유발 가능성이 낮은 안전한 식품 선택은 무엇보다 중요합니다.

이유식 단계별 식재료 선택 가이드

1. 초기 이유식 (생후 4~6개월)

이 시기는 아기의 소화 기관이 미성숙하므로 소화가 쉬운 곡류와 채소 중심의 부드러운 식재료를 선택해야 합니다.

추천 식재료:

• 곡류: 쌀가루, 미음
• 채소: 당근, 애호박, 감자
• 과일: 배, 사과 (익혀서 갈아주기)

주의사항:

• 반드시 한 가지 재료씩 2~3일 간격으로 도입하며 알레르기 반응 여부를 관찰해야 합니다.
• 간은 하지 않고 재료 본연의 맛에 익숙해지게 하는 것이 중요합니다.

2. 중기 이유식 (생후 7~8개월)

아기의 식사량이 늘어나고, 단백질을 포함한 혼합 이유식이 가능해지는 시기입니다.

추천 식재료:

• 단백질: 두부, 닭가슴살, 흰살생선
• 곡류: 쌀, 감자, 고구마
• 채소: 브로콜리, 단호박, 시금치
• 과일: 바나나, 복숭아

조리 팁:

• 모든 재료는 완전히 익히고 곱게 으깨거나 갈아서 제공합니다.
• 다양한 식감을 경험하도록 조금씩 질감을 조절하는 것도 중요합니다.

3. 후기 이유식 (생후 9~11개월)

아기의 씹는 능력이 발달하면서 다져진 형태나 작게 썬 재료로 식사할 수 있게 됩니다. 음식의 종류도 보다 다양해집니다.

추천 식재료:

• 단백질: 소고기, 달걀 노른자, 연두부
• 곡류: 밥, 오트밀, 국수
• 채소: 양배추, 콜리플라워, 가지
• 과일: 감, 귤, 포도 (껍질 제거)

섭취 확장 팁:

• 하루 3번 이유식과 간식 1~2회를 병행합니다.
• 핑거푸드 형태로 아기가 스스로 먹을 수 있게 연습시키면 식습관 형성에 도움이 됩니다.

알레르기 유발 가능성이 낮은 저알레르기 식품

이유식을 시작할 때는 저알레르기 식품부터 도입하는 것이 안전합니다. 아래는 알레르기 반응 가능성이 낮은 대표 식품입니다.

저알레르기 추천 식재료:

• 곡류: 쌀, 오트밀
• 채소: 감자, 당근, 애호박
• 과일: 배, 바나나, 사과
• 단백질: 두부, 흰살생선

주의해야 할 고알레르기 식재료:

• 달걀 흰자
• 견과류
• 밀가루
• 새우, 조개류
• 우유 및 유제품

---

마무리

이유식 식재료 선택은 아기의 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 단계별 발달에 맞는 재료를 고르고, 알레르기 반응을 세심하게 관찰하며 천천히 다양성을 넓혀가는 것이 핵심입니다. 균형 잡힌 식단은 아기의 면역력과 성장 발달에 큰 영향을 미칩니다.